Cara membuat minuman sehat dan lezat

Smoothie (terkadang dieja menjadi Smoothee atau berarti bermulut manis) adalah minuman tebal berbahan baku campuran buah dan / atau sayuran, dengan bahan-bahan lain seperti air, es, produk susu dan pemanis. Dalam bahasa Indonesia artinya kurang lebih seperti es buah. Smoothie buah adalah rendah lemak, minuman ringan rendah kalori atau minuman pengganti yang dapat membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan gizi. Smoothie buah tidak hanya kaya akan vitamin dan antioksidan, tetapi juga sangat lezat dan menyegarkan ketika diminum pada siang hari yang terik. Jika Anda perlu untuk mengisi stamina saat di perjalanan, perlu dorongan energi, atau hanya ingin melihat pinggang Anda yang ramping (sexy), resep smoothie buah sangat cocok untuk Anda praktekkan. Apa saja bahan-bahan yang dibutuhkan? Berikut ini adalah bahan-bahannya:

Blender
Buah stroberi
Pisang
Aprikot
Nanas yang dihaluskan
Buah Mangga
Pepaya
Jus jeruk
Es batu
Minyak biji rami
Bubuk protein
Susu skim bubuk
Yogurt tanpa lemak
Gula rendah kalori
Pisau pengupas

Strawberry Banana Smoothie
Minuman ringan nan sehat ini diberi nama Strawberry Banana Smoothie. Setelah bahan-bahan yang dibutuhkan telah tersedia dan siap, kini saatnya cara mengolahnya. Berikut ini cara-cara membuatnya:

Potong satu cangkir stroberi segar dan satu pisang menjadi kecil. Sesuaikan ukuran potongan dengan sebuah pisau pengupas.
Campurkan potongan buah stroberi dan pisang ke dalam blender dengan satu cangkir yogurt tanpa lemak. Satu bungkus gula rendah kalori dan dua cangkir es di atas.
Campurkan semua bahan-bahan sampai smoothie menjadi tinggi, tebal dan lembut.

Apricot Pineapple Smoothie
Menu minuman ringan dan sehat selanjutnya adalah Apricot Pineapple Smoothie. Setelah bahan-bahan yang dibutuhkan telah tersedia dan siap, kini saatnya cara mengolahnya. Berikut ini cara-cara membuatnya:

Potong dadu satu aprikot segar, enam stroberi dan setengah pisang dengan pisau.
Tuang satu setengah cangkir air dan satu sendok teh minyak biji rami ke dalam blender. Kemudian tambahkan buah yang telah dipotong dadu dan seperempat cangkir nanas yang telah dihaluskan. Tambahkan pula satu sendok makan bubuk protein dan satu sendok makan susu skim bubuk di atas semua bahan.
Haluskan semua bahan dengan blender pada kecepatan yang tinggi. Berhenti sejenak dan periksa secara berkala untuk memastikan serbuk telah bercampur dengan sisa bahan. Blender sampai semua bahan tercampur bersama-sama.

Tropical Fruit Smoothie
Menu minuman sehat dan lezat yang terakhir adalah Tropical Fruit Smoothie. Setelah bahan-bahan yang dibutuhkan telah tersedia dan siap, kini saatnya cara mengolahnya. Berikut ini cara-cara membuatnya:

Kupas dan potong dadu satu mangga dan pepaya. Potong menjadi kecil-kecil dengan menggunakan pisau. Tambahkan juga setengah cangkir potongan dadu stroberi segar.
Tuang sepertiga cangkir jus jeruk ke dalam blender dan diikuti oleh buah yang telah dipotong dadu dan lima butir batu es.
Campurkan semua bahan-bahan dan blender sampai halus.

Bagaimana, sangat mudah bukan membuat minuman sehat dan lezat? Selamat mencoba resep diatas.